第一年运动
第一年运动
主要目标身体基础运动能力
下面是运动项目的视频源，你可以直接看视频模仿！
热身是每次运动开始的必备项目
非常有效的降低了你受伤的风险，就像是热车一样
大汉训练是耐力训练
大汉训练可以提升耐力，肺活量，也是不可缺少的运动基础
通背拳协调性训练
更加灵活，增加对身体的控制力，而且练好了可以参加比赛
六艺十式是全身基础力量训练
大多数运动要建立在一个很好的核心力量基础上进行
适用男生的力量训练视频
运动的基础力量很重要，可以防止运动受伤，更快掌握一项运动
蜥蜴爬综合性训练
耐力，柔软，力量，灵活，的各方面综合训练
适合女生的基础力量视频
运动的第一步先要有好的基础运动能力
跑步是控制身材的好方法
跑步可以燃脂，增强心肺
运动拉伸必备项目
更好的恢复身体，防止疼痛
第一年需要把这些内容都放入每日的训练计划中，每天两小时的运动时间，平均分配这些时间给这一项运动